今回はザックリとですが・・ダイエットの成功にはタンパク質が欠かせない・・
というお話をします・・
まずは・・なぜ太るのか・・?ですが、これは単純なことで
摂取カロリーが消費カロリーより多いから・・ということですよね?
そこで問題となるのが糖質です・・・
人間は糖質をエネルギーにして活動していますが
使われなかったものは脂肪として蓄えます・・
使ってしまえば脂肪にならないわけですから、運動が大事になります・・
では、運動が死ぬほど嫌いな人はどうすればいいか・・?
まあ当然、摂取カロリーを抑えればいいのですが・・
先程の話の通り、人間は糖質をエネルギーにして活動しているわけですから摂取不足だとエネルギー不足になってフラフラして疲れやすくなり
長続きしないどころか・・ダイエットをやめた途端、久しぶりに獲得したエネルギーをこれでもか!ってくらい
蓄えてしまい、リバウンドに繋がるわけです・・
やはり、適度なエネルギー摂取は必要になりますね・・
そこでポイントになるのがタンパク質なんです!
あなたはケトジェニックダイエットって聞いたことありますか?
ケトジェニックとは完全に糖質をカットすることです・・
最短で痩せるならケトジェニックが最高でまず失敗しないでしょう!
(長期には向かないですので・・)
ケトジェニックは糖質完全カットなので・・ではどこからエネルギーをもってくるかというと、脂肪や筋肉から糖新生といって糖を作り出しエネルギーに変えるんです・・
でもそれだと筋肉が犠牲になってしまうので・・代わりにタンパク質を多く摂るようにするんです!
すると脂肪+摂取したタンパク質から糖新生=ケトーシスでエネルギーを得るので疲れることなく
健康的にダイエットが成功するんです!
ザックリでしたが、以上がダイエットの成功にはタンパク質が欠かせない理由でした!
次回はタンパク質の摂取量・脂質の必要性・炭水化物(糖質+食物繊維のこと)のGI値の重要性なんかをとりあげる予定です!
というお話をします・・
まずは・・なぜ太るのか・・?ですが、これは単純なことで
摂取カロリーが消費カロリーより多いから・・ということですよね?
そこで問題となるのが糖質です・・・
人間は糖質をエネルギーにして活動していますが
使われなかったものは脂肪として蓄えます・・
使ってしまえば脂肪にならないわけですから、運動が大事になります・・
では、運動が死ぬほど嫌いな人はどうすればいいか・・?
まあ当然、摂取カロリーを抑えればいいのですが・・
先程の話の通り、人間は糖質をエネルギーにして活動しているわけですから摂取不足だとエネルギー不足になってフラフラして疲れやすくなり
長続きしないどころか・・ダイエットをやめた途端、久しぶりに獲得したエネルギーをこれでもか!ってくらい
蓄えてしまい、リバウンドに繋がるわけです・・
やはり、適度なエネルギー摂取は必要になりますね・・
そこでポイントになるのがタンパク質なんです!
あなたはケトジェニックダイエットって聞いたことありますか?
ケトジェニックとは完全に糖質をカットすることです・・
最短で痩せるならケトジェニックが最高でまず失敗しないでしょう!
(長期には向かないですので・・)
ケトジェニックは糖質完全カットなので・・ではどこからエネルギーをもってくるかというと、脂肪や筋肉から糖新生といって糖を作り出しエネルギーに変えるんです・・
でもそれだと筋肉が犠牲になってしまうので・・代わりにタンパク質を多く摂るようにするんです!
すると脂肪+摂取したタンパク質から糖新生=ケトーシスでエネルギーを得るので疲れることなく
健康的にダイエットが成功するんです!
ザックリでしたが、以上がダイエットの成功にはタンパク質が欠かせない理由でした!
次回はタンパク質の摂取量・脂質の必要性・炭水化物(糖質+食物繊維のこと)のGI値の重要性なんかをとりあげる予定です!