世間は３連休ですな・・・
うらやましいなー・・・（泣）

といいつつ明日からの連休がうれしい（喜）NAOです！

今回はまずこの写真をみてください・・
今日来院された患者さんの足ですが・・
ちょっと回外足っぽいのわかりますかね？特に右足・・


で、この動画です・・


わかりますか？
ちょっと足首をさわっただけで前屈で着かなかった指先が床に着いてます・・

足から筋膜の連鎖によって全身が影響されているのがわかると思います・・

前回で取り上げた足の異常のあれこれに身に覚えがあるならば
これから話す解決法を是非、試してみてください・・（喜）

まずは横アーチを知ることです・・
縦のアーチ（内側）は周知の通り土ふまずのことですが・・（外側もあります）
意外と知られてない横アーチ・・・・
「私はちゃんと横アーチがあるの？」って方は・・
足の指の付け根(中足部といいます）にタコがあるかどうか見てみてください

前回載せた写真のように横アーチが崩れている人は足の人指ゆびの下あたりに
できやすいです・・


そもそも足の裏に体重がかかる場所はカカト・親指の下・小指の下の３点でバランス良く
立つようにできているので
カカトの縁だとか、親指の下や小指の下だけにタコができるのはおかしいんです・・（涙）

重心の掛け方とか歩き方で３点支持が失われるんですね・・

タコが真ん中(人指ゆび下）にある人は立っている時、まずは意識して親指側に荷重し(小指もしっかり）
歩く時も体重の抜けがカカト～親指側へ抜けるようにしましょう！



あとは槌指も外反母趾の方もみんなほとんど横アーチがありませんから・・・(苦笑）


横アーチを作るには足の筋肉を鍛えないといけません・・

話がちょっとズレますが・・・
高齢者の方はみなさん足の指を曲げるのが苦手です・・
反ることはなんとかできても曲がらない・・・
無理に曲げると痛がります・・（泣）

足首から先の細かい筋肉を使わないせいでそうなっちゃってるんです・・
すると足のセンサー（これは小脳と連絡しながらバランスを取っているところ）が
働かなくなり転倒・骨折に結びつくわけです・・(怖）

足の指・・しっかりグーできますか・・・？
横アーチのない方は苦手ですね・・

そういう方はゴルフボールなんかを使って足の裏を転がしたり
つかむ練習をしたりタオルギャザーをしましょう・・！






槌指の方・・元々第二関節は曲がってますので、根元を曲げるよう努力してください(苦笑）




外反拇指や有効なストレッチなどはまた今度！

朝からずっと雨模様ですな…(疲)
なんか…ダルダルなNAOでございます…(苦笑)

さて、外反母趾…
結構メジャーな足指の異常ですね…
なので、ご存知の方も多いでしょう…

おそらくは女性の方であれば
そうであっても、なくても外反母趾の何たるかは
知識として持ってるんじゃないでしょか!?

外反母趾になる一番の原因は…
ヒールではなくて(それも要因の1つではありますが)
やはり横アーチの消失なんです！
以外と3Eのような幅広の靴や単にサイズが大きい靴
、またはつっかけのようなサンダルとか…
良くないですね…(困)

外反母趾の人の足を見ると甲のところが筋ばって見え、アーチがないから、お椀状に反って見えます…

ですから、外反母趾っていうけど、小指側は内反小趾といって内側に入ってます…(汗)


中には外反母趾用の指を外側に向かって強制するグッズがありますが…あれ、意味ないですから…(苦笑)

大事なのは、何回も言いますが、横アーチですから!!

テーピングを使った矯正法がありますが
なにぶん、かぶれとの闘いになったりもするので…
まあ、機会があったらそれも紹介しましょう！

で、回外足のストレッチを…

ドア入り口とかに立って
右足なら右足を真ん中より左寄りに立ちます


前に体重をかけ、膝を軽く曲げ(アキレス腱が伸びるくらい)


右足の親指側が浮かないようにしながら
下半身を右に倒していきます!!


スタートの時、膝が伸びてたり


傾けたときに親指側が離れると効果ありません


しっかり親指側を着けて行いましょう！


注)膝を曲げすぎたり、捻らないようにしましょう！
足首の内側に伸ばされる感じがあれば正解です♪
膝や足首に痛みを感じたらすぐに中止してくださいね

次回は首の予定です！
いきなり首？

ほんとはふくらはぎを…と思ったんですが
今日、寝違いの方がいらしたので…(苦笑)
足首…首つながりということで…(汗)

やっと雨が上がりましたね・・(嬉）
曇ってるけど・・・
こんな肌寒くてでも湿気があるときは体調管理が難しいですね・・

NAOです！
・・・・・

最近、首を寝違えた・・と来院される患者さんが多いです・・

「昨日までなんともなかったのに、朝起きたら首が痛くて動かせなくなった」
判で押したようにみなさんそう言います・・(汗）


寝違いの原因ってなんでしょう・・？
よく炎症が起きてるから・・とか、腋下神経の圧迫で起きるとかいわれますが・・
ホントかいな・・？？　　と僕は常々思ってます・・

中には「何らかの原因で炎症が起きているから動かさないようにしてよく冷やすように・・」
と言われ1週間経っても治らないでうちに来たっていう人もいたんですが・・

それってどれだけの炎症？
炎症の定義＝ ケガなどをして、その部分が充血して赤くなり、やや熱感を持ち、腫れて痛み を感じるようになり
体の傷ついた部分の組織がケガに反応 したために起こる・・

そもそも寝ているだけでケガするんですかい？
寝違えると首は腫れて赤く熱を持ってるんかい？
・・・これが、転んで首をギクッとやったり（これだと頸椎の捻挫になりますが・・）
ぶつけて内出血がおきてるなら（頸椎の打撲だ・・）
炎症もわかりますが・・・(苦笑）

あと多いのが、腋下神経の圧迫によるもの・・ってのがありますが・・・
それなら、首じゃなくて肩が動かなくなるはずです！

変に興奮してしまいましたが・・・(汗）

僕はほとんどの痛み・しびれは組織の血流不足にあると思ってます・・！

血流不足になると組織が酸欠になり筋肉は攣縮します・・
難しい話は避けますが・・
そうすると痛みを出す物質（ブラジキニンとか）が出るんです・・
すると神経が興奮＝交感神経優位で筋肉が緊張、硬くなり
硬くなった筋肉がブレーキになり動かない・・動かすと痛い＝痛いと固まる＝血流不足・・・
のいわゆる負のループでどんどん悪化します・・(痛）

僕がよく使う例えですが・・
「停車した車を動かす時、サイドブレーキを解除してアクセルを踏みますね・・
今のあなたは、サイドブレーキをかけたままでアクセルを踏んでるんです」
というのがあります・・

実際、僕のところでは寝違えて動かない首を動かして治します・・
ブレーキを外してあげればスムーズに動くようになります・・(笑）
また、冷やさないようにむしろ血行をよくするように指導します・・

軽いものなら1度の施術でよくなるし・・ひどい症状でも施術前後でだいぶ変わります・・

痛くて動かないのを動かすって何やら矛盾してると思います？

そこが人間の体のおもしろいところなんですが・・

次回はもうちょっと突っ込んだ話をしたいと思います・・(笑）