このところ新型コロナウイルスの影響で、各地でのイベントの類が続々中止になってますね。
茨城ではまだ感染者は出ていない状況ですが、油断はできませんね。
マスクも品薄状態ですが
どうにか自己防衛に努めましょう!
さて今回は上腕三頭筋のストレッチ法です。
意外に上腕三頭筋のストレッチは難しいと言われることが多いのですが
上腕三頭筋は肩関節を屈曲挙上(要はバンザイ)から肘を曲げていかないとストレッチされません。
今回はタオルを使った方法をご紹介します。
1、タオルを後ろ手で上下から持ちます。
2、上になった肘を後頭部まで持ってきます。
3、下になった手でタオルを引っ張ると上腕三頭筋が効果的にストレッチされます。
コツとしては伸ばす方の肘をなるべく垂直に保つ(肩関節が柔らかい方はそれ以上に)ことです。
以下の写真の肘の位置だとストレッチの効果は半減します。
是非チャレンジしてみてください!
茨城ではまだ感染者は出ていない状況ですが、油断はできませんね。
マスクも品薄状態ですが
どうにか自己防衛に努めましょう!
さて今回は上腕三頭筋のストレッチ法です。
意外に上腕三頭筋のストレッチは難しいと言われることが多いのですが
上腕三頭筋は肩関節を屈曲挙上(要はバンザイ)から肘を曲げていかないとストレッチされません。
今回はタオルを使った方法をご紹介します。
1、タオルを後ろ手で上下から持ちます。
2、上になった肘を後頭部まで持ってきます。
3、下になった手でタオルを引っ張ると上腕三頭筋が効果的にストレッチされます。
コツとしては伸ばす方の肘をなるべく垂直に保つ(肩関節が柔らかい方はそれ以上に)ことです。
以下の写真の肘の位置だとストレッチの効果は半減します。
是非チャレンジしてみてください!