前回は、「ストレスは人間にとって必要なものだから、無くなることは永遠にない」
ストレスに反応するのではなく、対応することが大事・・どう受け入れるか？でストレスの不快度が変化するし、場合によっては快に変化します・・

この後の話で出てくるバンジージャンプや絶叫マシンなんかもその類です・・

前回、最後に記した、隠されているもう一点の重要な要素とは・・
それは、「逃げない」ということです・・・この場合、「受け入れる」と同じ意味合いですが・・・

ではここで・・
あなたがこれからバンジージャンプをやらなければならないと想像してみましょう！

風が下から吹き上がるその場所・・立っている真下は何もない空間で、遥か下に川が見えています・・
高さは100m以上あります・・（怖）

心臓はバクバク・・・体は硬直状態で固まっています・・
この時あなたはプレッシャーと同時に大きなストレスも感じています・・

時間をかけ、いよいよ覚悟を決め・・空中に身を投げ出しました！！

ここであなたに質問です・・
空中を飛んでいる間、あなたはストレスを感じているでしょうか・・・？
・・・・
答えはNO！です・・！

一旦飛び降りてしまえば、ストレスを感じる暇はありません・・
ストレスを感じるのは、飛び降りるまでの時間です・・
ここが大事なところです・・
飛ばずに、そこに立ち止まっている限り、ストレスは増えこそすれ・・なくなりません・・（悲）

飛ぶことを受け入れて、飛んだ瞬間より後は、それまで抱えていたストレスはもうありません・・
人によっては、克服した喜びであったり・・やってみたら案外気持ちよかったりで、笑顔に変わります！

ストレス耐性に強くなるには「ストレスを受け入れて、自らストレス環境に飛び込むこと」・・・です・・
そしてポイントは、反応するのではなく、対応することです！

ストレスを感じている多くのことは、飛び込んでみると実際には大したことがないのです！
立ちどまってあれこれ悩む時間が長ければ長いほど、ストレスという怪物は成長していき、病気となって実体化します・・

昔から言う・・「案ずるより産むが易し」とはまさにそのことです・・
そのことを真に理解したその日から、あなたのストレス耐性は変わります・・

・・・

バンジーではなく、実生活で受けるストレスは、
自分の嫌な状況に陥った時や、嫌な結果になってしまった時、自分の能力が発揮されない時、あまりの忙しさに忙殺されそうになった時などに起きますが、原因として１番多いのが人間関係です・・
それには、考え方をシフトする方向づけが必要になります・・

同じ出来事が起こっても、それをストレスと受け止める人もいれば、全くストレスを感じていないような人もいます・・・これは、捉え方の違いによるところが大きいからです・・

例えば、人の失敗を許せない方がいるとしましょう・・
こういう方は自分の失敗も許せないので、普段から大きなストレスを抱えることになります・・

人を責めると、自分に大きなストレスとなって跳ね返ってきます・・
また同様にストレスを感じる大きな要素として「人のせいにする」ということも挙げられます
例えば・・・「先輩のせいで、こんな目に合った」とか、「この会社はいったい何なんだ！」とか、「うちのダンナはどうしてこうもイラつくんだろう？」とか・・・

しかし、本当のところはすべては自分が選択した結果なのです・・（苦笑）
つまりは、すべて自己責任だということです・・
この自己責任を理解しておくと、ストレスを感じにくくなります・・
僕の好きなことわざの「人間万事塞翁が馬」・・ですね！

なので、不平不満を言ったり思ったりしてるとストレスが増幅され自分が苦しくなります・・

とはいっても、ストレスは気をつけているつもりでも、知らない間に溜まっていたりします！
そんなときは、セロトニンを味方につけましょう！


を著した有田秀穂先生は、「体を動かす・太陽を浴びる・触れ合う」の3つを行うだけで
セロトニンが脳から分泌されると言っています・・

でました！セロトニン！
当ブログでも書いてますが・・セロトニンはタンパク質のトリプトファンを原料に生成される伝達物質です・・
このセロトニンの分泌を促すと、よく寝れるようになり、心身ともに落ち着いてくるようになります・・

よって現在ストレスに苛まれている方はセロトニンの分泌を促すことが、効果的にストレスを軽減出来る方法と言えます・・

セロトニンを分泌する方法は、過去の記事に詳しく書いてますが・・まずはタンパク質を摂りましょう！
そして、運動をする！
これも以前に書いてますが、タンパク質のトリプトファンがセロトニンに変わるか、キヌレニンに変わるか（キヌレニンはうつ病等の精神疾患の原因になる）は運動するかしないかで変わるんです・・
運動をすれば、トリプトファンはセロトニンに変わります・・
上記の有田秀穂先生の「体を動かす」と同じ事ですね・・・

運動をして体が疲労すれば、睡眠の質もよくなります・・
あとは朝30分早く起きて、ただぼ～っとする時間をつくると自律神経を整えるのに効果を発揮するそうです・・

また、食事も大事！ビタミンB群、ビタミンC、カルシウム、マグネシウム、亜鉛もストレスに効く栄養素です・・
そして、肉、大豆などのタンパク質を体重/ｇ摂るようにしましょう！
エネルギーのある体は、ストレスを感じにくいです・・栄養管理も大切です！

・・ストレス＝悪影響を及ぼす存在であるという認識が学会では変わってきているそうです・・
なぜなら・・・・
ストレスは体にいいものであると考えると、長生きすることが実験で実証されたから・・らしいです・・
何事も考え方・見方・捉え方次第で状況は180度変化するってことですかね？（笑）

筋トレは楽しいと筋トレは苦しい・・
勉強は楽しいと勉強は苦痛・・
恋愛は素晴らしいと恋愛は辛い物・・

その人その人の考え方・見方・捉え方で同じ状況であってもストレスになったり、ならなかったりするわけですね

あなたもぜひストレス耐性を上げて下さい・・
ストレス耐性を上げると、もっと生きるのが楽になると思います！