今年最後の投稿になります・・!
拙くわかりにくい文を、お読みいただいた皆様には心より感謝いたします!

さて、足底筋膜炎のストレッチですが・・
腿裏(ハムストリング)とふくらはぎ(腓腹筋・ヒラメ筋)は過去記事にあるので,ここでは省きます(謝)
したがって、前脛骨筋と足底筋膜のストレッチのみ紹介します・・

ちなみに、前脛骨筋はつま先を持ち上げる(背屈)主力筋であり、わずかに足の内反にも作用します・・
ふくらはぎの筋肉と拮抗して働きます・・
無題zennk

前脛骨筋のストレッチは正座の場合は伸ばす方の膝を持ちあげます
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立っていても(このほうが楽)できます!
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別角度から・・
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足底筋膜のストレッチは、足首を反らせた状態で、指を反らせるのがコツになります・・
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足底筋膜炎になりそうな心当たりがある人は覚えておきましょう!

では、良いお年を!!
また来年、宜しくお願いします(感謝)